Константин Промысловский - Как похудеть за 2 недели и надеть бикини
Итак: если ваше настроение в течение дня опускается ниже радости от каждого мига – день не засчитан! Это главная система нашей совместной оценки Вашего успеха.
Повторяете на следующий день то, что не сделали! Пока Ваш день не наполниться радостью!
2) Оценочная система 3,5,20
Оценку Вашего успеха мы будем проводить по шкале 3,5,20. Более подробно об этой системе оценок чуть ниже.
3) Зеркало
Да, да! Зеркало, причем в полный рост! Это то, в чем мы будем наблюдать прогресс работы каждый день.
Это тот инструмент, который мы будем использовать каждое утро, как только Вы откроете глаза! Если у Вас нет большого зеркала – немедленно в магазин и купите его! Не поручайте это кому-то другому! Займитесь выбором покупки самостоятельно! Выбирайте лучшее! То, что Вам нравится. Не бойтесь обойти при этом все магазины в округе.
Внимание! Не сидим у компа и не пялимся тупо в экран монитора! И даже не читаем эту книгу дальше! Выбор зеркала только в реальной жизни! Вперед! Я подожду Вас здесь!
Оценочная система 3,5,20
Теперь, когда у вас есть Все инструменты для оценки Вашего физического и психологического состояния Я расскажу Вам о системе оценок. Наша школьная система оценок 1,2,3,4,5 по сути дела наказательная система оценки стандарта. Ученик получивший пятерку соответствует определенному стандарту средних действий. Например если Вы подтянулись 15 раз это пятерка, если 12 – 4 балла, то есть не дотянули до стандарта. А если 30? Это никому не нужно! Вы получите ту же самую пятерку!
На самом деле 5 – это отлично! Вдумайтесь! Отлично от стандарта! А вовсе не стандарт. Именно такая система оценки превосходства зацепила меня, когда я проходил один из курсов по бизнесу. Именно поэтому в системе 3,5,20 нет четверки:
3 – это стандарт, а затем 5 и 20. Если сравнивать со школьной системой, то наша 3 = 5, то есть стандарту в школьной системе.
5 – результат отличный от стандарта, выше стандарта. А что же тогда 20?
20 – это абсолютно новый уровень. То есть если говорить о подтягиваниях то 15 – это 3 балла, 30 – это пятерка, а двадцатка – подтягивание на одной руке в горизонте. То есть это:
«Ну ни фига себе» или «Этого не может быть!» «Это вообще что? Подтягивания? Круто-о-о-о!»
И с этого момента оценивать себя Вы будете только так. И оценивать Вас будете только Вы! Не смотрите по сторонам, не ищите поддержки окружающих. Верьте в себя и в свои оценки!
Это не значит, что нужно наплевать на мнение окружающих.
«Если один человек сказал, что Вы лошадь – он ошибается. Но если все вокруг твердят это, то Вам пора покупать уздечку и седло…»
авторство неизвестно.
Просто не идите на поводу у окружающих. Зачастую их поведение сформировано страхами и воспитанием. Нам же просто надо похудеть. И это все!
И еще немного, но самое главное об оценочной системе. Мы будем себя оценивать только на 3,5,20! Все остальные результаты говорят о том, что Вы не прошли задание. И его следует повторить минимум до 5 баллов. А как же 3? Ну, это не тот результат, который Вам нужен, чтобы похудеть.
5 = лучше!
И небольшое лирическое отступление. И это тоже очень важно!
Самое интересное, что эти оценки в этой оценочной системе соответствуют эмоциям и состоянию человека!
Кроме 3,5,20 здесь есть еще 0,1,2 – но это то, чего у нас быть не должно!
0 – это аппатия, человек ничего не хочет, ничего не делает, ничего не достигает
1 – это страх, это уже лучше чем аппатия, но результаты подобны 0. Человек ничего не хочет, ничего не достигает, но пытается защититься от своего страха.
2 – это гнев, злость, человек хочет все разрушить, взрывается, не контролирует себя, результаты отрицательные.
3 – при достижении стандарта, самое частая эмоция скука, иногда радость, иногда раздражение. Перевалочный пункт падения вниз или подъема к радости. Бывают и достижения и потери.
5 – энтузиазм, радость. Отличные результаты, огромные хотелки, работа на энтузиазме всегда приносит ощутимые результаты.
20 – любовь, счастье, гениальность. Коментарии излишни…
Если Вам интересно более подробное описание, приходите на мои живые выступления или семинары в интеренете. Вы детально узнаете как правильно пользоваться инструментами, которые я описал выше.
Переходим к оценке Вашего состояния на сейчас. Для чего это нужно? Чтобы четко увидеть наш путь, чтобы знать от какой отправной точки мы с Вами начинаем движение. И конечно чтобы оценить прогресс после прохождения этого курса. Да, это книга – курс Вашего самосовершенствования.
Тест для начинающих
Достаньте ручку и бумагу. Дальше пойдет практическая часть. Записывайте ответ на каждый вопрос:
1) Подходим к зеркалу и улыбаемся себе, такой, какая Вы есть сейчас. Получилось? Да Нет
2) Спрашиваем себя в зеркале: «Я могу измениться?» И отвечаем: Да Нет
3) Садитесь за стол: есть ли у Вас любимый человек? Да Нет
4) У Вас есть подруги или друзья? Да Нет
5) У Вас есть домашние питомцы? Да Нет
6) Вы любите смену обстановки? Да Нет
7) Сколько кг Вам надо скинуть? Меньше 10кг Больше 10кг
8) У Вас есть хобби? Да Нет
9) У Вас любимая работа? Да Нет
Если на все вопросы Вы ответили Да, переходите к следующему тесту. Если хотя бы на один вопрос Вы ответили нет, а на 7 больше 10 кг – сразу читайте следующую главу. Тесты дальше Вам не нужны! И Вы знаете, что Вам необходимо поменять в ближайшие 14 дней! Исправить Ваш ответ на Да! Но только ответив на вопрос абсолютно честно!
Тест для продвинутых
1) У Вас есть дети? Да Нет
2) Вы живете в большой семье? Да Нет
3) Вы готовите для всей семьи? Да Нет
4) Вы живете творческой жизнью? Да Нет
5) Вы часто путешествуете? Да Нет
Быть мамой самое большое счастье и самая большая ответственность на земле. И если Вы ответили Да на первый вопрос, я выражаю Вам свое глубокое уважение. Спасибо, за то что Вы есть. Но любой малыш, и Ваш тоже, хочет самую красивую, добрую и умную маму на свете. Будьте такой. Ведь Вы и есть такая.
Если Вы ответили Нет, у Вас еще все впереди. И я рекомендую Вам задуматься, чтобы исправить и этот вопрос на Да.
В большой семье гораздо легче получить поддержку, если Вы ответили Да, мы все Вам завидуем. Спасибо, что Вы есть.
Если Вы ответили нет, сделайте сами свою семью большой. В Большой семье – Большое счастье.
Если Вы ответили Да – переложите часть забот по приготовлению пищи на других домочадцев. Очень трудно удержаться и не попробовать все то, что Вы так замечательно готовите. Уверяю вас, мы, мужчины, готовим не хуже. Просто доверьтесь нам и не считайте себя повелителем кухни и генералом кастрюль.
Уделяйте больше внимания творчеству. Вы этого достойны. Только Вы распоряжаетесь своим временем. Подумайте, что и когда можно отложить в сторону, или переложить на своих близких из ваших постоянных убийц времени.
Поверьте, путешествия меняют Вашу жизнь. Просто решитесь и сделайте это. Всей семьей!
Тест для тех, кому очень надо
Этот тест для тех, кто в силу своего любопытства решил прочитать сразу все тесты, а не выполнять мои рекомендации.
1) Вы думаете, что достаточно просто прочитать? Нет
2) Тогда для чего Вы читаете? Мне интересно
3) Бегом в следующую главу! У нас 14 дней, а не 14 лет! Быстрее!
Глава вторая: осязаемый результат
К чему мы идем
Сейчас мы будем ставить четкие цели на следующие 14 дней. В коране написано:
«Если ты не знаешь, куда идешь, то туда тебя приведет любая дорога…»
Поэтично и точно!
Мы должны четко представлять, что именно будет с тобой через 14 дней. Эту цель мы запишем на бумаге, красиво украсим и поставим везде, на самых видных местах. Чтобы куда ни бросить взгляд, всегда видеть эту цель прямо перед собой!
Существует несколько вариантов оформления Вашей цели. Выберите тот, который Вам нравиться больше. А лучше все, и действуйте. Сразу, как только поймете что вы сейчас будете делать.
Визуализация успеха: я в бикини
Найдите свое старое бальное платье или купите новое, размером в котором Вы были в лучших своих габаритах. Почему старое? Потому, что вы можете не угадать пропорции Вашего нового тела.
Сразу предупреждаю, слишком маленький размер, по сравнению с сегодня, может принести вам кучу дополнительных проблем, в том числе с полной заменой гардероба и любимого человека. Выберите размер на 1, максимум 2 меньше того, в котором Вы сегодня. Не более.
